Фитнес и бодибилдинг - статьи от ведущих экспертов

0

Упражнения

Подъем штанги на грудь с пола в сед (Squat Clean)

Здесь мы подробно рассмотрим технику выполнения подъема штанги на грудь с пола в сед.

0

Питание и диеты

Оптимальное количество белка в рационе спортсмена

Сегодня мы расскажем, сколько белка нужно употреблять при наращивании мышц и как количество белка меняется при разных видах физической деятельности.

0

Упражнения

Рывок гантели с пола в сед

Рывок гантели с пола в сед (Single Dumbbell Squat Snatch) – взрывное упражнение, распространенное в кроссфите и силовом экстриме.

Жим штанги лёжа узким хватом на наклонной скамье

0

Упражнения

Жим штанги лёжа узким хватом на наклонной скамье

Жим узким хватом на наклонной скамье позволяет нагрузить трицепсы и отдельные части груди.

0

Упражнения

Растяжка бицепсов стоя

Это упражнение поможет вам растянуть бицепсы и тем самым ускорить процесс восстановления двуглавых мышц после силовой тренировки.

0

Упражнения

Поза бабочки (Баддха Конасана)

Поза бабочки заслуженно относится к одной из часто применяемых асан в комплексах йоги. Несмотря на простоту выполнения, она обладает потрясающими эффектами.

0

Упражнения

Сгибание запястий со штангой сидя

Это упражнение тренирует лучевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу, локтевой сгибатель запястья, а также глубокие и поверхностные сгибатели пальцев.