Список всех упражнений фитнеса и бодибилдинга с описанием, фото и видео демонстрацией техники выполнения...

Рывок гантели одной рукой с пола в сед
Рывок гантели с пола в сед (Single Dumbbell Squat Snatch) – взрывное упражнение, распространенное в кроссфите и силовом экстриме.
Поза бабочки (Баддха Конасана)
Поза бабочки заслуженно относится к одной из часто применяемых асан в комплексах йоги. Несмотря на простоту выполнения, она обладает потрясающими эффектами.
Поза верблюда (Уштрасана)
В практике йоги Уштрасана - одна из поз, направленных на сильную активизацию работы организма.
Жим гантелей лежа вниз головой
Жим гантелей лежа на скамье с отрицательным наклоном (головой вниз) - базовое упражнение используемое в бодибилдинге для проработки нижней части грудных мышц.
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга штанги в наклоне обратным (супинированным) хватом - это базовое упражнение в бодибилдинге для проработки мышц середины спины.
Сведение рук в кроссовере стоя
Сведение рук в кроссовере стоя - это изолирующее упражнение для детальной проработки грудных мышц.
Жим штанги лёжа узким хватом на наклонной скамье
Жим узким хватом на наклонной скамье позволяет нагрузить трицепсы и отдельные части груди.
Сгибание запястий со штангой сидя
Это упражнение тренирует лучевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу, локтевой сгибатель запястья, а также глубокие и поверхностные сгибатели пальцев.
Приседания на одной ноге (Пистолет)
Приседания на одной ноге (Pistol Squat) - упражнение кроссфит, которое в первую очередь направленно на укрепление мышц ног.
Частичная становая тяга
Несмотря на то, что это упражнение не пользуется популярностью за пределами пауэрлифтерских кругов, оно способно стимулировать значительный мышечный рост.
Классическая планка
Планка - одно из самых доступных, простых и в тоже время эффективных статических упражнений для тренировки мышц пресса.
Берпи с перепрыгиванием штанги лицом вперед
Предлагаем взять на вооружение один из вариантов упражнения берпи, с перепрыгиванием штанги лицом вперед (Bar Facing Burpee).
Растяжка бицепсов стоя
Это упражнение поможет вам растянуть бицепсы и тем самым ускорить процесс восстановления двуглавых мышц после силовой тренировки.
Упражнения для рук
Все упражнения для тренировки мышц рук удобно рассортированные по группам мышц - бицепс, трицепс, предплечья.
Жим штанги лежа обратным хватом
Жим штанги лежа обратным хватом - базовое упражнение, которое, в отличие от прямого хвата, является менее дискомфортным и травмоопасным для плечевого сустава.
Растяжка задней поверхности бедра
Растяжка задней поверхности бедра (Single Straight Leg Stretch) - упражнение Пилатеса, целью которого является растяжка задней поверхности бедер и укрепление мышц пресса.
Поза алмаза (Ваджрасана)
Ваджрасана или поза алмаза - это несложная асана, которая очень благотворна для репродуктивной системы и органов пищеварения.
Прыжки на коробку
Прыжки на коробку (Box Jump) - это ключевой элемент в развитии взрывной силы и плиометрических способностей нашего тела.
1

Загрузка...

ПОДБОРКИ УПРАЖНЕНИЙ

  1. Подборка упражнений для рук