По любым вопросам - mail@justsport.infoОбратная связьРеклама на сайтеЭксперты и авторы

Упражнения

Тяга штанги в наклоне обратным хватом
0
Упражнения
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга штанги в наклоне обратным (супинированным) хватом - это базовое упражнение в бодибилдинге, для проработки мышц середины спины.
Классическая планка
0
Упражнения
Классическая планка
Планка - одно из самых доступных, простых и в тоже время эффективных статических упражнений для тренировки мышц пресса.
Ваджрасана
0
Упражнения
Поза алмаза (Ваджрасана)
Ваджрасана или поза алмаза - это несложная асана, которая очень благотворна для репродуктивной системы и органов пищеварения.
Сведение рук в кроссовере стоя
0
Упражнения
Сведение рук в кроссовере стоя
Это изолирующее упражнение в бодибилдинге, для детальной проработки грудных мышц.
Берпи с перепрыгиванием штанги лицом вперед
0
Упражнения
Берпи с перепрыгиванием штанги лицом вперед
Предлагаем взять на вооружение один из вариантов упражнения берпи, с перепрыгиванием штанги лицом вперед (Bar Facing Burpee).
Прыжки на коробку
0
Упражнения
Прыжки на коробку
Прыжки на коробку (Box Jump) - это ключевой элемент в развитии взрывной силы и плиометрических способностей нашего тела.
Отжимания с ногами на фитболе
0
Упражнения
Отжимания с ногами на фитболе
Основную нагрузку в этом упражнении получают грудные мышцы. Дополнительно работают плечи, пресс и трицепсы.
Бодибилдинг упражнения
0
Упражнения
Все упражнения по бодибилдингу
У нас здесь список всех упражнений по бодибилдингу, с описанием, полезными советами, а также фото и видео демонстрацией техники выполнения.
Классические приседания со штангой
0
Упражнения
Классические приседания со штангой
Одно из основных базовых упражнений в бодибилдинге, в котором максимальную нагрузку получают квадрицепсы, приводящие мышцы бедра, ягодицы и разгибатели спины.
Разгибания рук на верхнем блоке прямым хватом
0
Упражнения
Разгибания рук на верхнем блоке прямым хватом
Разгибания рук на верхнем блоке целенаправленно воздействует, изолирует и отлично прорабатывает латеральную и медиальную головку трицепса.
Отведение ноги назад на нижнем блоке стоя
0
Упражнения
Разгибание ноги с отведением назад на нижнем блоке стоя
Данное упражнение целенаправленно воздействует на ягодичные мышцы. Небольшую дополнительную нагрузку получает бицепс бедра.
Адхо Мукха Шванасана
0
Упражнения
Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
Симметричная поза йоги в упоре согнувшись. Одна из базовых асан, которая пробуждает тело и успокаивает нервную систему.
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
0
Упражнения
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Это базовое упражнение в бодибилдинге для эффективной тренировки грудных мышц. Дополнительную нагрузку получают трицепсы и дельтовидные мышцы.
Растяжка двух ног
0
Упражнения
Растяжка двух ног
Растяжка двух ног (Double Leg Stretch) - базовое упражнение Пилатеса средней сложности, способствующее укреплению мышц живота, растяжке спины и ног.
Скалолаз
0
Упражнения
Упражнение «Скалолаз»
Скалолаз – великолепное упражнение, которое вы можете использовать у себя дома в качестве универсального движения, которое прорабатывает мышцы ног, бедер, ягодиц и живота.
<<123456>>

Сайт о фитнесе и бодибилдинге

Обрати внимание

Энциклопедия упражнений

Bodibilder.info - это удобный сайт о тренировках, питании, фитнесе и бодибилдинге. Здесь вы найдете огромное количество упражнений самых разных направлений фитнеса с описанием, фото и видео демонстрацией техники выполнения. Также мы постоянно публикуем новые программы тренировок, статьи о фитнесе и спортивной медицине, статьи о диетах и спортивном питании. Вся информация взята из проверенных источников и литеретуры, написанной опытными спортсменами и профессиональными тренерами разных стран мира.