По любым вопросам - mail@justsport.infoОбратная связьРеклама на сайтеЭксперты и авторы

Упражнения

Перекаты на спине
0
Упражнения
Перекаты на спине
Перекаты на спине (Rolling Like a Ball) - базовое упражнение Пилатеса, для растяжки и массажа позвоночника и мышц спины.
Русские махи гирей
0
Упражнения
Русские махи гирей
Русские махи гирей (Russian Kettlebell Swing) - упражнение, развивающее взрывную силу и укрепляющее мускулатуру бедер, спины и ягодиц.
Классические отжимания от пола
0
Упражнения
Классические отжимания от пола
В первую очередь этот вариант отжиманий направлен на грудные мышцы, стимулируя среднюю область груди.
Разведение гантелей лежа
0
Упражнения
Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Это базовое упражнение для увеличения объема груди, которое также способствует увеличению объема легких.
Анантасана
0
Упражнения
Поза бесконечности (Анантасана)
Асимметричная поза Йоги с удержанием равновесия из положения лежа на боку.
Берпи с отжиманием
0
Упражнения
Берпи с отжиманием
Берпи с отжиманием - это классический вариант упражнения, который включает в работу максимальное количество групп мышц.
Круги одной ногой
0
Упражнения
Круги одной ногой
Круги ногой (One Leg Circle) - базовое упражнение Пилатеса, целью которого является растяжка и укрепление мышц ног и спины, тренировка мышц нижнего пресса, развитие координации.
Жим гантелей лежа на наклонной скамье
0
Упражнения
Жим гантелей лежа на наклонной скамье
Техника жима гантелей мало чем отличается от техники жима штанги. Это упражнение воздействует на верхнюю часть грудных мышц.
Жим штанги лежа на наклонной скамье
0
Упражнения
Жим штанги лежа на наклонной скамье
В отличие от жима штанги на горизонтальной скамье, в этом варианте упражнения акцент смещен на верхнюю часть груди. Дополнительную нагрузку получают дельтовидные мышцы и трицепсы.
Становая тяга на прямых ногах
0
Упражнения
Становая тяга на прямых ногах
При условии безопасного выполнения, становая на прямых ногах является великолепным упражнением для спины, ягодиц и бицепсов бёдер.
Жим штанги стоя
0
Упражнения
Жим штанги стоя
Жим штанги стоя - очень важное упражнение, которое часто используется в кроссфите и бодибилдинге для развития плеч, особенно среднего пучка дельтовидных мышц.
Шраги с гантелями стоя
0
Упражнения
Шраги с гантелями стоя
Шраги с гантелями - упражнение в бодибилдинге, для тренировки трапециевидных мышц спины.
Сгибание руки с гантелью с упором на фитбол
0
Упражнения
Сгибание руки с гантелью с упором на фитбол
Упражнение эффективно укрепляет бицепсы рук (работают плечевая и двуглавая мышцы).
Уттанасана
0
Упражнения
Наклон вперед стоя (Уттанасана)
После выполнения Уттанасаны чувствуется спокойствие и невозмутимость, глаза блестят, и человек пребывает в гармонии.
Перекаты с прямыми ногами
0
Упражнения
Перекаты с прямыми ногами
Перекаты с прямыми ногами (The Roll Over) - базовое упражнение Пилатеса, которое растягивает и массажирует позвоночник и мышцы спины, укрепляет мышцы пресса, растягивает заднюю поверхность бедер и ягодичных мышц.
<<1234567>>

Сайт о фитнесе и бодибилдинге

Обрати внимание

Энциклопедия упражнений

Bodibilder.info - это удобный сайт о тренировках, питании, фитнесе и бодибилдинге. Здесь вы найдете огромное количество упражнений самых разных направлений фитнеса с описанием, фото и видео демонстрацией техники выполнения. Также мы постоянно публикуем новые программы тренировок, статьи о фитнесе и спортивной медицине, статьи о диетах и спортивном питании. Вся информация взята из проверенных источников и литеретуры, написанной опытными спортсменами и профессиональными тренерами разных стран мира.