Упражнения с фото и видео демонстрацией

0

В жиме лёжа вниз головой штанга двигается по отношению к торсу, по траектории, отличающейся от обычного горизонтального жима.

0

Упражнения

Жим гантелей лежа на фитболе

Это упражнение отлично подходит девушкам для того, чтобы поддерживать грудные мышцы в тонусе.

0

Упражнения

Фронтальные приседания со штангой

Это базовое упражнение, которое используется в бодибилдинге и кроссфите для укрепления мышц ног и ягодиц.

Сведение гантелей лежа на фитболе под наклоном

0

Упражнения

Сведение гантелей лежа на фитболе под наклоном

Замечательное упражнение для тренировки верхней части груди с использованием гантелей и фитбола.

0

Упражнения

Тяга гантели в наклоне

Это изолирующее упражнение, в котором основную нагрузку получают широчайшие мышцы спины.

Растяжка четырехглавой мышцы в положении сидя

0

Упражнения

Растяжка четырехглавой мышцы в положении сидя

Улучшение гибкости мышц бедра является отправной точкой любой программы тренировок.

0

Упражнения

Бег на месте

Бег на месте - это отличное аэробное упражнение, для подготовки сердечно-сосудистой системы и опорно двигательного аппарата перед физическими нагрузками.

Приседания со штангой над головой (оверхед)

0

Упражнения

Приседания со штангой над головой (оверхед)

В кроссфите считается, что приседания оверхед - это основа силовой подготовки.

0

Упражнения

Поза стула (Уткатасана)

Уткатасана - с санскрита «утката» переводится как «сильный», «яростный» – это поза силы и энергии.

0

Упражнения

Классическая становая тяга

Классическая становая тяга является базовым и очень эффективным упражнением, используемым в бодибилдинге, пауэрлифтинге и кроссфите.

0

Упражнения

Скручивания с наклоном вперед

Базовое упражнение Пилатеса, цели которого укрепить мышцы живота, тонизировать мышцы шеи и предплечий, укрепить и тонизировать мышцы спины, повысить подвижность позвоночника.