По любым вопросам - mail@bodibilder.infoОбратная связьРеклама на сайтеЭксперты и авторы

Упражнения

Жим штанги лёжа вниз головой
0
Упражнения
Жим штанги лёжа вниз головой
В жиме лёжа вниз головой штанга двигается по отношению к торсу, по траектории, отличающейся от обычного горизонтального жима.
Жим гантелей лежа на фитболе
0
Упражнения
Жим гантелей лежа на фитболе
Это упражнение отлично подходит девушкам для того, чтобы поддерживать грудные мышцы в тонусе.
Фронтальные приседания со штангой
0
Упражнения
Фронтальные приседания со штангой
Это базовое упражнение, которое используется в бодибилдинге и кроссфите для укрепления мышц ног и ягодиц.
Сведение гантелей лежа на фитболе под наклоном
0
Упражнения
Сведение гантелей лежа на фитболе под наклоном
Замечательное упражнение для тренировки верхней части груди с использованием гантелей и фитбола.
Тяга гантели в наклоне
0
Упражнения
Тяга гантели в наклоне
Это изолирующее упражнение, в котором основную нагрузку получают широчайшие мышцы спины.
Растяжка четырехглавой мышцы в положении сидя
0
Упражнения
Растяжка четырехглавой мышцы в положении сидя
Улучшение гибкости мышц бедра является отправной точкой любой программы тренировок.
Бег на месте
0
Упражнения
Бег на месте
Бег на месте - это отличное аэробное упражнение, для подготовки сердечно-сосудистой системы и опорно двигательного аппарата перед физическими нагрузками.
Приседания со штангой над головой (оверхед)
0
Упражнения
Приседания со штангой над головой (оверхед)
В кроссфите считается, что приседания оверхед - это основа силовой подготовки.
Поза стула (Уткатасана)
0
Упражнения
Поза стула (Уткатасана)
Уткатасана - с санскрита «утката» переводится как «сильный», «яростный» – это поза силы и энергии.
Классическая становая тяга
0
Упражнения
Классическая становая тяга
Классическая становая тяга является базовым и очень эффективным упражнением, используемым в бодибилдинге, пауэрлифтинге и кроссфите.
Скручивания с наклоном вперед
0
Упражнения
Скручивания с наклоном вперед
Базовое упражнение Пилатеса, цели которого укрепить мышцы живота, тонизировать мышцы шеи и предплечий, укрепить и тонизировать мышцы спины, повысить подвижность позвоночника.
Сгибания рук со штангой стоя
0
Упражнения
Сгибания рук со штангой стоя
Это одно из основных упражнений в бодибилдинге для тренировки бицепсов.
Жим штанги лёжа узким хватом на горизонтальной скамье
0
Упражнения
Жим штанги лёжа узким хватом на горизонтальной скамье
Это базовое и одно из основных упражнений в бодибилдинге для тренировки трицепсов.
Поза горы (Тадасана)
0
Упражнения
Поза горы (Тадасана)
Тадасана в переводе санскрита означает – поза горы. Это базовая асана йоги.
Подъем на носки в тренажере стоя
0
Упражнения
Подъем на носки в тренажере стоя
Это упражнение рассчитано на целенаправленную тренировку икроножных мышц.
<<1234567>>

Диетические рецепты

Обрати внимание

Энциклопедия упражнений

BodiBilder.info - это удобный сайт о тренировках, питании, фитнесе и бодибилдинге. Здесь вы найдете огромное количество упражнений самых разных направлений фитнеса, с описанием, фото и видео демонстрацией техники выполнения. Также мы постоянно публикуем новые программы тренировок, статьи о фитнесе и спортивной медицине, статьи о диетах и спортивном питании. Вся информация взята из проверенных источников и литеретуры, написанной опытными спортсменами и профессиональными тренерами разных стран мира.