Берпи с перепрыгиванием штанги лицом вперед
Опубликовано:
30.01.2020Просмотров:
30
Берпи с перепрыгиванием штанги требует от спортсмена способности работать в очень быстром темпе, при этом соблюдая все тонкости техники выполнения упражнения. Это движение дает возможность сбросить лишний вес в короткие сроки, хорошо укрепить мышцы ног и груди и увеличить силовые показатели во многих других упражнениях.
Техника выполнения упражнения
Прими упор лежа на небольшом расстоянии от штанги. Руки поставь немного шире плеч. В быстром темпе отожмись от пола. Поднимись и перепрыгни штангу разворачивая на лету корпус так, чтобы приземльться к штанге боком (во время прыжка подгинай ноги так, чтобы не ударится об снаряд). Развернись лицом к штанге и повтори всю последовательность движений в обратную сторону.
Видео
Варианты
-
0Берпи с отжиманием - это классический вариант упражнения, который включает в работу максимальное количество групп мышц.
0
Обрати внимание
0
Данное упражнение целенаправленно воздействует на ягодичные мышцы. Небольшую дополнительную нагрузку получает бицепс бедра.
0
Растяжка задней поверхности бедра (Single Straight Leg Stretch) - упражнение Пилатеса, целью которого является растяжка задней поверхности бедер и укрепление мышц пресса.
0
Придерживайтесь безопасных вариантов упражнений. Заботьтесь о своих суставах. В противном случае вы лишаете свой тренинг будущего.
0
Шраги с гантелями - упражнение в бодибилдинге, для тренировки трапециевидных мышц спины.
0
Одно из основных базовых упражнений в бодибилдинге, в котором максимальную нагрузку получают квадрицепсы, приводящие мышцы бедра, ягодицы и разгибатели спины.
0
Растяжка двух ног (Double Leg Stretch) - базовое упражнение Пилатеса средней сложности, способствующее укреплению мышц живота, растяжке спины и ног.
0
При составлении программы, девушкам следует учитывать несколько важных моментов, о которых мы вам сегодня расскажем.
0
Жим штанги лежа обратным хватом - базовое упражнение в бодибилдинге, которое в отличие от прямого хвата, является менее дискомфортным и травмоопасным для плечевого сустава.
0
Сила человека определяется как способность преодолевать внешнее сопротивление (или активно противодействовать ему) посредством мышечных напряжений.
