Берпи с перепрыгиванием штанги лицом вперед
Опубликовано:
30.01.2020Просмотров:
134
Берпи с перепрыгиванием штанги требует от спортсмена способности работать в очень быстром темпе, при этом соблюдая все тонкости техники выполнения упражнения. Это движение дает возможность сбросить лишний вес в короткие сроки, хорошо укрепить мышцы ног и груди и увеличить силовые показатели во многих других упражнениях.
Техника выполнения упражнения
Прими упор лежа на небольшом расстоянии от штанги. Руки поставь немного шире плеч. В быстром темпе отожмись от пола. Поднимись и перепрыгни штангу разворачивая на лету корпус так, чтобы приземльться к штанге боком (во время прыжка подгинай ноги так, чтобы не ударится об снаряд). Развернись лицом к штанге и повтори всю последовательность движений в обратную сторону.
Видео
Варианты
-
0Берпи с отжиманием - это классический вариант упражнения, который включает в работу максимальное количество групп мышц.
0
Обрати внимание
0
Основную нагрузку в этом упражнении получают грудные мышцы. Дополнительно работают плечи, пресс и трицепсы.
0
Это упражнение отлично подходит девушкам для того, чтобы поддерживать грудные мышцы в тонусе.
0
Классификация растяжений и способы самостоятельного лечения.
0
Сегодня мы расскажем, какие бывают виды аэробных нагрузок, покажем лучшие аэробные упражнения и поговорим о правилах аэробной тренировки для похудения.
0
Сила человека определяется как способность преодолевать внешнее сопротивление (или активно противодействовать ему) посредством мышечных напряжений.
0
В настоящее время особую тревогу вызывает проблема внезапной смерти у спортсменов.
0
Задача бодибилдера добиться максимального сокращения мышечных волокон.
0
При несоблюдении техники безопасности и пренебрежении страховкой, приседания со штангой, особенно с использованием больших весов, могут привести к серьезной травме.
0
Упражнение эффективно укрепляет бицепсы рук (работают плечевая и двуглавая мышцы).
