Динамическая растяжка грудных мышц стоя

Простое упражнение для растяжки мышц груди, не требующее специального инвентаря для его выполнения.

Опубликовано:

27.01.2020

Просмотров:

26
Динамическая растяжка грудных мышц стоя

Снижение пластичности грудных мыши влечет за собой риск получения травм при выполнении упражнений, в которых руки находятся за головой, особенно если вы при этом испытываете трудности во вращении руки в плечевом суставе наружу и чрезмерно разводите лопатки. Такая ситуация может также снизить эффективность различных упражнений для мышц груди и увеличить риск повреждения вращающей манжеты плеча. Динамическая растяжка грудных мышц позволит вам избежать этих неприятностей и всегда находится в форме.

Техника выполнения упражнения

Встаньте прямо, руки выпрямите перед собой и соедините ладони вместе. Это ваше исходное положение. Сохраняя руки прямыми, разводите их в стороны, с каждым движением увеличивая амплитуду. Обратите внимание, что локтевой сустав находится немного выше плечевого пояса, за счет чего работают именно грудные мышцы.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Отведение ноги назад на нижнем блоке стоя
Данное упражнение целенаправленно воздействует на ягодичные мышцы. Небольшую дополнительную нагрузку получает бицепс бедра.
Сгибание рук на бицепс в кроссовере стоя
Это упражнение используют для завершения тренировки по развитию бицепсов.
Пилатес упражнения
Мы собрали для вас все базовые упражнения по пилатесу, с описанием, рекомендациями, а также фото и видео демонстрацией техники выполнения.
Сотня
Сотня (The Hundred) - классическое базовое упражнение Пилатеса, которое используется для разогрева мышц перед основными занятиями на мате.
Сгибание ног в тренажере лежа
Это упражнение целенаправленно воздействует на бицепс бедра. Дополнительную нагрузку получают ягодичные и икроножные мышцы.
Виды тренажеров
Сегодня мы рассмотрим основные виды спортивных тренажеров и расскажем, для каких целей используется та или иная конструкция.
Классические отжимания от пола
В первую очередь этот вариант отжиманий направлен на грудные мышцы, стимулируя среднюю область груди.
Уттхита Хаста Падангуштхасана
Эта асана относится к позам йоги, развивающим координацию, гибкость, терпение и твердость.
Разновидности диет
Сегодня мы рассмотрим вкратце основные разновидности диет для похудения.