Динамическая растяжка грудных мышц стоя

Простое упражнение для растяжки мышц груди, не требующее специального инвентаря для его выполнения.

Опубликовано:

27.01.2020

Просмотров:

103
Динамическая растяжка грудных мышц стоя

Снижение пластичности грудных мыши влечет за собой риск получения травм при выполнении упражнений, в которых руки находятся за головой, особенно если вы при этом испытываете трудности во вращении руки в плечевом суставе наружу и чрезмерно разводите лопатки. Такая ситуация может также снизить эффективность различных упражнений для мышц груди и увеличить риск повреждения вращающей манжеты плеча. Динамическая растяжка грудных мышц позволит вам избежать этих неприятностей и всегда находится в форме.

Техника выполнения упражнения

Встаньте прямо, руки выпрямите перед собой и соедините ладони вместе. Это ваше исходное положение. Сохраняя руки прямыми, разводите их в стороны, с каждым движением увеличивая амплитуду. Обратите внимание, что локтевой сустав находится немного выше плечевого пояса, за счет чего работают именно грудные мышцы.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Хочешь похудеть? Грамотно распределяй приемы пищи в течение дня!
Сегодня мы расскажем, сколько раз в день нужно кушать, чтобы похудеть и быть здоровым.
Сведение гантелей лежа на фитболе под наклоном
Замечательное упражнение для тренировки верхней части груди с использованием гантелей и фитбола.
Разгибания рук на верхнем блоке прямым хватом
Разгибания рук на верхнем блоке целенаправленно воздействует, изолирует и отлично прорабатывает латеральную и медиальную головку трицепса.
Ваджрасана
Ваджрасана или поза алмаза - это несложная асана, которая очень благотворна для репродуктивной системы и органов пищеварения.
Генетика в бодибилдинге
В чем же разница между нами, обычными людьми, и той "могучей кучкой", которая наделена врожденной способностью накачивать гигантскую массу и силу?
Перетренированность
Перегружая себя физически, вы неизбежно придете к психическому срыву или физической травме.
Классические отжимания от пола
В первую очередь этот вариант отжиманий направлен на грудные мышцы, стимулируя среднюю область груди.
Правила питания в бодибилдинге
Вокруг тренировок столько "нагорожено" глупостей! Вокруг питания - столько же, если не больше.
Рывок гантели с пола в сед
Рывок гантели с пола в сед (Single Dumbbell Squat Snatch) – взрывное упражнение, распространенное в кроссфите и силовом экстриме.