Динамическая растяжка грудных мышц стоя

Простое упражнение для растяжки мышц груди, не требующее специального инвентаря для его выполнения.

Опубликовано:

27.01.2020

Просмотров:

13
Динамическая растяжка грудных мышц стоя

Снижение пластичности грудных мыши влечет за собой риск получения травм при выполнении упражнений, в которых руки находятся за головой, особенно если вы при этом испытываете трудности во вращении руки в плечевом суставе наружу и чрезмерно разводите лопатки. Такая ситуация может также снизить эффективность различных упражнений для мышц груди и увеличить риск повреждения вращающей манжеты плеча. Динамическая растяжка грудных мышц позволит вам избежать этих неприятностей и всегда находится в форме.

Техника выполнения упражнения

Встаньте прямо, руки выпрямите перед собой и соедините ладони вместе. Это ваше исходное положение. Сохраняя руки прямыми, разводите их в стороны, с каждым движением увеличивая амплитуду. Обратите внимание, что локтевой сустав находится немного выше плечевого пояса, за счет чего работают именно грудные мышцы.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Травматические вывихи
Вывих – это смещение суставных концов костей, при котором нарушается их правильное положение. Вывихи могут быть полными и неполными.
Кроссфит упражнения
Здесь вы найдете все упражнения по методу кроссфит, с описанием, фото и видео демонстрацией техники выполнения.
Пилатес упражнения
Мы собрали для вас все базовые упражнения по пилатесу, с описанием, рекомендациями, а также фото и видео демонстрацией техники выполнения.
Уштрасана
В практике йоги, Уштрасана - одна из поз, направленных на сильную активизацию работы организма.
Разновидности диет
Сегодня мы рассмотрим вкратце основные разновидности диет для похудения.
Сгибание руки с гантелью с упором на фитбол
Упражнение эффективно укрепляет бицепсы рук (работают плечевая и двуглавая мышцы).
Сгибания рук с гантелями сидя
В плане биомеханики это упражнение отлично подходит для особой прорисовки контуров бицепса.
Сведение гантелей лежа на фитболе под наклоном
Замечательное упражнение для тренировки верхней части груди с использованием гантелей и фитбола.
Сгибания рук со штангой стоя
Это одно из основных упражнений в бодибилдинге для тренировки бицепсов.