Двойные прыжки на скакалке
Опубликовано:
26.01.2020Просмотров:
337
Прыжки на скакалке в короткое время позволяют достичь высокой частоты сердечного пульса, необходимого для сбрасывания лишнего веса. Нагрузка на суставы и позвоночник при этом небольшая. Скакалка прорабатывает икры, мышцы рук, плечи, пресс. Занятия развивают гибкость, вырабатывают осанку, улучшают координацию движения.
Тело расслаблено, ноги вместе, запястья чуть поданы вперед. Работают только кисти и предплечья - чем меньше амплитуда движения руками, тем лучше. Стараемся выпрыгивать высоко за счет икр и ступней. Выпрыгиваем строго вертикально и без захлеста пяток назад, при этом вращаем скакалку так, чтобы она успела сделать два оборота за один прыжок.
Эффективно и быстро научиться делать двойные прыжки на скакалке можно только соблюдая все этапы прыжка. В них нет ничего сложного, но это как раз тот самый случай, когда доскональное соблюдение техники - дает гарантированный результат.
Обрати внимание
