Французский жим с гантелью сидя
Опубликовано:
27.01.2020Просмотров:
208
Это упражнение в большей степени воздействует на длинную головку трицепса. Обратите внимание, вес гантели не должен быть слишком большим, так как это может нарушить технику выполнения упражнения. А это, в свою очередь, значительно снижает нагрузку на трицепсы и эффективность французского жима.
Техника выполнения упражнения
Возмите гантель двумя руками, сядьте на скамью и поднимите снаряд над головой. Медленно на вдохе опустите гантель за голову. На выдохе разогните руки напрягая трицепс. Во время выполнения упражнения старайтесь держать плечи вертикально не разводя локти в стороны.
Амплитуда должна быть максимальной, но при этом не достигать крайних точек: стараться не ставить в замок локтевые суставы в верхней точке, и, опуская гантель за голову, не расслаблять трицепс.
Видео
0
Обрати внимание
0
Следуйте советам, данным в этой статье, и вы сможете избежать травм и проблем, с которыми сталкиваются большинство новичков в тренажерном зале.
0
Прыжки на коробку (Box Jump) - это ключевой элемент в развитии взрывной силы и плиометрических способностей нашего тела.
0
Поза бабочки заслуженно относится к одной из часто применяемых асан в комплексах йоги. Несмотря на простоту выполнения, она обладает потрясающими эффектами.
0
Данная программа рассчитана на спортсменов среднего и высокого уровня подготовки. Цель - нарастить мышечную массу и увеличить силу.
0
Записывайте свой собственный вес и величину обхватов тела. Тогда вы сможете точно, а не "на глазок" определить, чего вы достигли.
0
Рывок гантели с пола в сед (Single Dumbbell Squat Snatch) – взрывное упражнение, распространенное в кроссфите и силовом экстриме.
0
Сегодня мы расскажем, как работает креатин, какая от него польза и есть ли вред.
0
Одно из основных базовых упражнений в бодибилдинге, в котором максимальную нагрузку получают квадрицепсы, приводящие мышцы бедра, ягодицы и разгибатели спины.
0
Разведение рук с гантелями сидя оказывает основную нагрузку на средний пучок дельтовидных мышц.
