Концентрированный подъем гантели на бицепс сидя
Опубликовано:
04.10.2019Просмотров:
25
Это изолирующее упражнение для придания бицепсу пикового состояния. Оно очень популярно при подготовке к соревнованиям. Основной смысл этого упражнения – это выключить все лишние мышцы и максимально доработать двуглавую мышцу путем концентрированных сгибаний в локтевом суставе. Упражнение рекомендуется использовать в конце тренировки бицепсов в качестве «добивания» мышцы.
Техника выполнения упражнения
Сидя на скамье держи гантель в опущенной руке. Локоть прижми к внутренней поверхности бедра ближе к колену. Сделай вдох и согни руку так, чтобы в верхней точке гантеля упиралась тебе в грудь. По окончании движения сделай выдох.
Руку необходимо разгибать до конца, максимально растягивая бицепс. Все движения делай плавно без равков и раскачек.
Видео
0
Обрати внимание
0
Это упражнение прекрасно растягивает большие грудные мышцы, тренирует трицепсы и повышает эластичность мышц плечевого пояса.
0
Это одно из лучших базовых упражнений в бодибилдинге, для тренировки широчайших мышц спины.
0
Фитнес-аэробика, особенно в исполнении спортсменов высокого класса, несомненно, является высокоактивной деятельностью.
0
Это упражнение используют для завершения тренировки по развитию бицепсов.
0
Асимметричная поза Йоги с удержанием равновесия из положения лежа на боку.
0
Существует три различных типа телосложения, которые, как правило, используются для классификации человеческого тела.
0
Это одно из основных упражнений в бодибилдинге для тренировки бицепсов.
0
Перекаты с прямыми ногами (The Roll Over) - базовое упражнение Пилатеса, которое растягивает и массажирует позвоночник и мышцы спины, укрепляет мышцы пресса, растягивает заднюю поверхность бедер и ягодичных мышц.
0
В первую очередь этот вариант отжиманий направлен на грудные мышцы, стимулируя среднюю область груди.
