Концентрированный подъем гантели на бицепс сидя
Опубликовано:
04.10.2019Просмотров:
85
Это изолирующее упражнение для придания бицепсу пикового состояния. Оно очень популярно при подготовке к соревнованиям. Основной смысл этого упражнения – это выключить все лишние мышцы и максимально доработать двуглавую мышцу путем концентрированных сгибаний в локтевом суставе. Упражнение рекомендуется использовать в конце тренировки бицепсов в качестве «добивания» мышцы.
Техника выполнения упражнения
Сидя на скамье держи гантель в опущенной руке. Локоть прижми к внутренней поверхности бедра ближе к колену. Сделай вдох и согни руку так, чтобы в верхней точке гантеля упиралась тебе в грудь. По окончании движения сделай выдох.
Руку необходимо разгибать до конца, максимально растягивая бицепс. Все движения делай плавно без равков и раскачек.
Видео
0
Обрати внимание
0
Это упражнение прекрасно растягивает большие грудные мышцы, тренирует трицепсы и повышает эластичность мышц плечевого пояса.
0
Перейди на новый уровень тренировок, используя в качестве спортивного инвентаря гири.
0
Сегодня мы расскажем, сколько раз в день нужно кушать, чтобы похудеть и быть здоровым.
0
Растяжка двух ног (Double Leg Stretch) - базовое упражнение Пилатеса средней сложности, способствующее укреплению мышц живота, растяжке спины и ног.
0
Это изолирующее упражнение, в котором основную нагрузку получают широчайшие мышцы спины.
0
В первую очередь этот вариант отжиманий направлен на грудные мышцы, стимулируя среднюю область груди.
0
Это сложное упражнение, направленное на тренировку верхней части тела с акцентом на пресс.
0
В 1899 году шведский врач Хеншен (Henschen) впервые определил увеличение сердца у активных спортсменов и дал ему название «Спортивное сердце».
0
Бег на месте - это отличное аэробное упражнение, для подготовки сердечно-сосудистой системы и опорно двигательного аппарата перед физическими нагрузками.
