Концентрированный подъем гантели на бицепс сидя
Опубликовано:
04.10.2019Просмотров:
46
Это изолирующее упражнение для придания бицепсу пикового состояния. Оно очень популярно при подготовке к соревнованиям. Основной смысл этого упражнения – это выключить все лишние мышцы и максимально доработать двуглавую мышцу путем концентрированных сгибаний в локтевом суставе. Упражнение рекомендуется использовать в конце тренировки бицепсов в качестве «добивания» мышцы.
Техника выполнения упражнения
Сидя на скамье держи гантель в опущенной руке. Локоть прижми к внутренней поверхности бедра ближе к колену. Сделай вдох и согни руку так, чтобы в верхней точке гантеля упиралась тебе в грудь. По окончании движения сделай выдох.
Руку необходимо разгибать до конца, максимально растягивая бицепс. Все движения делай плавно без равков и раскачек.
Видео
0
Обрати внимание
0
Простое упражнение для растяжки мышц груди, не требующее специального инвентаря для его выполнения.
0
Данное упражнение целенаправленно воздействует на ягодичные мышцы. Небольшую дополнительную нагрузку получает бицепс бедра.
0
Это одно из основных упражнений в бодибилдинге для тренировки бицепсов.
0
Это упражнение отлично подходит девушкам для того, чтобы поддерживать грудные мышцы в тонусе.
0
Это лучшее упражнение для тренировки плечелучевых мышц.
0
Растяжка задней поверхности бедра (Single Straight Leg Stretch) - упражнение Пилатеса, целью которого является растяжка задней поверхности бедер и укрепление мышц пресса.
0
Асимметричная поза Йоги с удержанием равновесия из положения лежа на боку.
0
Только сбалансированное питание отвечает требованиям, предъявляемым к большому спорту.
0
Поза дерева – одна из классических асан йоги, которую можно выполнять как в комплексе с другими упражнениями, так и отдельно.
