Концентрированный подъем гантели на бицепс сидя
Опубликовано:
04.10.2019Просмотров:
135
Это изолирующее упражнение для придания бицепсу пикового состояния. Оно очень популярно при подготовке к соревнованиям. Основной смысл этого упражнения – это выключить все лишние мышцы и максимально доработать двуглавую мышцу путем концентрированных сгибаний в локтевом суставе. Упражнение рекомендуется использовать в конце тренировки бицепсов в качестве «добивания» мышцы.
Техника выполнения упражнения
Сидя на скамье держи гантель в опущенной руке. Локоть прижми к внутренней поверхности бедра ближе к колену. Сделай вдох и согни руку так, чтобы в верхней точке гантеля упиралась тебе в грудь. По окончании движения сделай выдох.
Руку необходимо разгибать до конца, максимально растягивая бицепс. Все движения делай плавно без равков и раскачек.
Видео
0
Обрати внимание
0
Советы по питанию спортсменов перед соревнованиями, которые помогут достичь лучших результатов.
0
Это лучшее упражнение для тренировки плечелучевых мышц.
0
Многие культуристы даже не задумываются, что процесс роста массы состоит из двух равнозначных элементов: действия и бездействия, тренировок и отдыха.
0
В жиме лёжа вниз головой штанга двигается по отношению к торсу, по траектории, отличающейся от обычного горизонтального жима.
0
Сегодня мы расскажем, сколько раз в день нужно кушать, чтобы похудеть и быть здоровым.
0
Сегодня мы рассмотрим основные виды спортивных тренажеров и расскажем, для каких целей используется та или иная конструкция.
0
Тадасана в переводе санскрита означает – поза горы. Это базовая асана йоги.
0
Сегодня мы расскажем, как работает креатин, какая от него польза и есть ли вред.
0
Несмотря на то, что это упражнение не пользуется популярностью за пределами пауэрлифтерских кругов, оно способно стимулировать значительный мышечный рост.
