Сгибание рук с EZ-штангой на скамье Скотта
Опубликовано:
06.10.2019Просмотров:
44
Упражнение названо в честь знаменитого бодибилдера Larry Scott, с помощью которого он добился хороших результатов в развитии бицепсов. Есть мнение, что данное упражнение воздействует больше на нижнюю часть бицепса.
Займите позицию на скамье Скотта и положите руки на поверхность скамьи. Локти примерно на ширине плеч. Держите в руках штангу с изогнутым грифом (в отличии от прямого грифа, это позволит снять нагрузку с запястий). На выдохе сгибайте руки, медленно поднимая отягощение к подбородку. Не "отбивайте" вес, когда руки оказываются в выпрямленном положении.
Делая упражнение, поэкспериментируйте с шириной хвата. Следите за тем, чтобы в локтях не возникало болевых ощущений. Во избежание травмы сухожилий, не забывайте разогреть мышцы, использовав предварительно вес средней тяжести.
-
0Тренировка бицепсов при помощи штанги с изогнутым грифом позволяет снизить чрезмерную нагрузку на запястье.
Обрати внимание
