Сгибание рук с EZ-штангой на скамье Скотта

Сгибание рук на скамье Скотта является одним из лучших упражнений для тренировки бицепсов.

Опубликовано:

06.10.2019

Просмотров:

22
Сгибание рук с EZ-штангой на скамье Скотта

Упражнение названо в честь знаменитого бодибилдера Larry Scott, с помощью которого он добился хороших результатов в развитии бицепсов. Есть мнение, что данное упражнение воздействует больше на нижнюю часть бицепса.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Займите позицию на скамье Скотта и положите руки на поверхность скамьи. Локти примерно на ширине плеч. Держите в руках штангу с изогнутым грифом (в отличии от прямого грифа, это позволит снять нагрузку с запястий). На выдохе сгибайте руки, медленно поднимая отягощение к подбородку. Не "отбивайте" вес, когда руки оказываются в выпрямленном положении.

Делая упражнение, поэкспериментируйте с шириной хвата. Следите за тем, чтобы в локтях не возникало болевых ощущений. Во избежание травмы сухожилий, не забывайте разогреть мышцы, использовав предварительно вес средней тяжести.

Видео
Смотрите также
  1. Сгибание рук с EZ-штангой стоя
    Тренировка бицепсов при помощи штанги с изогнутым грифом позволяет снизить чрезмерную нагрузку на запястье.

Комментарии

Обрати внимание

Уттанасана
После выполнения Уттанасаны чувствуется спокойствие и невозмутимость, глаза блестят, и человек пребывает в гармонии.
Белок
Сегодня мы расскажем, сколько белка нужно употреблять при наращивании мышц и как количество белка меняется при разных видах физической деятельности.
Берпи с перепрыгиванием штанги лицом вперед
Предлагаем взять на вооружение один из вариантов упражнения берпи, с перепрыгиванием штанги лицом вперед (Bar Facing Burpee).
Классические приседания со штангой
Одно из основных базовых упражнений в бодибилдинге, в котором максимальную нагрузку получают квадрицепсы, приводящие мышцы бедра, ягодицы и разгибатели спины.
Двойные прыжки на скакалке
Двойные прыжки на скакалке (Double Unders) - одно из самых любимых упражнений как начинающих, так и опытных кроссфит атлетов.
Жим гантелей лежа вниз головой
Жим гантелей лежа на скамье с отрицательным наклоном (головой вниз) - базовое упражнение, используемое в бодибилдинге, для проработки нижней части грудных мышц.
Первая помощь при растяжениях мышц и связок
Классификация растяжений и способы самостоятельного лечения.
Жим штанги лёжа узким хватом на наклонной скамье
Жим узким хватом на наклонной скамье позволяет нагрузить трицепсы и отдельные части груди.
Гипогликемия
Гипогликемия – это патологическое состояние, обусловленное снижением содержания глюкозы в крови.