Сгибание рук с EZ-штангой на скамье Скотта

Сгибание рук на скамье Скотта является одним из лучших упражнений для тренировки бицепсов.

Опубликовано:

06.10.2019

Просмотров:

68
Сгибание рук с EZ-штангой на скамье Скотта

Упражнение названо в честь знаменитого бодибилдера Larry Scott, с помощью которого он добился хороших результатов в развитии бицепсов. Есть мнение, что данное упражнение воздействует больше на нижнюю часть бицепса.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Займите позицию на скамье Скотта и положите руки на поверхность скамьи. Локти примерно на ширине плеч. Держите в руках штангу с изогнутым грифом (в отличии от прямого грифа, это позволит снять нагрузку с запястий). На выдохе сгибайте руки, медленно поднимая отягощение к подбородку. Не "отбивайте" вес, когда руки оказываются в выпрямленном положении.

Делая упражнение, поэкспериментируйте с шириной хвата. Следите за тем, чтобы в локтях не возникало болевых ощущений. Во избежание травмы сухожилий, не забывайте разогреть мышцы, использовав предварительно вес средней тяжести.

Видео
Смотрите также
  1. Сгибание рук с EZ-штангой стоя
    Тренировка бицепсов при помощи штанги с изогнутым грифом позволяет снизить чрезмерную нагрузку на запястье.

Комментарии

Обрати внимание

Частота тренировок для набора массы
Многие культуристы даже не задумываются, что процесс роста массы состоит из двух равнозначных элементов: действия и бездействия, тренировок и отдыха.
Спортивное питание
Нужно ли спортивное питание в бодибилдинге и как пользоваться спортивными добавками? Давайте разбираться.
Жим гантелей лежа на наклонной скамье
Техника жима гантелей мало чем отличается от техники жима штанги. Это упражнение воздействует на верхнюю часть грудных мышц.
Жим гантелей лежа на фитболе
Это упражнение отлично подходит девушкам для того, чтобы поддерживать грудные мышцы в тонусе.
Шраги с гантелями стоя
Шраги с гантелями - упражнение в бодибилдинге, для тренировки трапециевидных мышц спины.
Классическая становая тяга
Классическая становая тяга является базовым и очень эффективным упражнением, используемым в бодибилдинге, пауэрлифтинге и кроссфите.
Упражнения для рук - бицепс, трицепс, предплечья
Здесь вы найдете все упражнения для тренировки мышц рук, удобно рассортированные по группам мышц - бицепс, трицепс, предплечья.
Признаки витаминной недостаточности у спортсменов
При недостатке витаминов у спортсмена развивается состояние гиповитаминоза.
Берпи с отжиманием
Берпи с отжиманием - это классический вариант упражнения, который включает в работу максимальное количество групп мышц.