Сгибание рук с EZ-штангой стоя

Тренировка бицепсов при помощи штанги с изогнутым грифом позволяет снизить чрезмерную нагрузку на запястье.

Опубликовано:

03.10.2019

Просмотров:

99
Сгибание рук с EZ-штангой стоя

Использование изогнутого EZ-грифа позволяет снизить нагрузку на запястья, благодаря чему упражнение выполняеться более комфортно. По технике выполнения это упражнение ничем не отличается от использования обычного (прямого) грифа. Выполняя упражнение сосредотачивайтесь на работе бицепсов.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Возьмите штангу с EZ-грифом и встаньте прямо. Локти прижаты по бокам туловища. На выдохе, напрягая бицепсы, поднимите штангу согнув руки в локтях (помните, что двигаться должны только предплечья). На секунду задержитесь в верхней точке и на вдохе медленно вернитесь в исходную позицию.

Держите туловище выпрямленным и не раскачивайтесь. Всё движение сосредоточено только в локтевом суставе. Остальные части тела неподвижны. Поднимая или отводя плечи назад, вы снимаете нагрузку с бицепсов и рискуете заработать травму позвоночника.

Видео
Смотрите также
  1. Сгибание рук с EZ-штангой на скамье Скотта
    Сгибание рук на скамье Скотта является одним из лучших упражнений для тренировки бицепсов.

Комментарии

Обрати внимание

Роль креатина в жизни спортсмена
Сегодня мы расскажем, как работает креатин, какая от него польза и есть ли вред.
Рывок гантели с пола в сед
Рывок гантели с пола в сед (Single Dumbbell Squat Snatch) – взрывное упражнение, распространенное в кроссфите и силовом экстриме.
Виды тренажеров
Сегодня мы рассмотрим основные виды спортивных тренажеров и расскажем, для каких целей используется та или иная конструкция.
Концентрированный подъем гантели на бицепс сидя
Это упражнение позволит вам контролировать амплитуду, скорость и размеренность движений. Здесь главным образом работают бицепсы.
Шраги с гантелями стоя
Шраги с гантелями - упражнение в бодибилдинге, для тренировки трапециевидных мышц спины.
Аминокислоты BCAA
BCAA являются наиболее распространенным видом спортивного питания. Рассмотрим главные доказанные эффекты BCAA. Расскажем когда и сколько принимать.
Пилатес
Цель пилатеса – помочь людям достигнуть крепкого здоровья, базируясь на уравновешивании физических, умственных и духовных качеств человека.
Перекаты на спине
Перекаты на спине (Rolling Like a Ball) - базовое упражнение Пилатеса, для растяжки и массажа позвоночника и мышц спины.
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Это основное базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге, для увеличения массы и силы грудных мышц.