Сгибание руки с гантелей на скамье Скотта

Это изолирующее упражнение для концентрированной проработки бицепса.

Опубликовано:

04.10.2019

Просмотров:

269
Сгибание руки с гантелей на скамье Скотта

Данное упражнение выполняют с гантелями, чтобы повысить степень ментальной концентрации. Угол наклона скамьи создает значительное напряжение сухожилий рук при их полном выпрямлении. Во избежание травмы сухожилий, не забывайте разогреть мышцы, использовав предварительно вес средней тяжести.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Положите рабочую руку с гантелью трицепсом на скамью Скотта. На выдохе согните руку напрягая бицепс. На вдохе медленно разогните руку. Выполните необходимое количество раз и поменяйте руку.

Выполняйте медленное, контролируемое движение, не используйте силу инерции. Чтобы не повредить сухожилия, руку полностью не разгибайте, так как из-за угла наклона скамьи на сухожилия руки приходится большая нагрузка.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Сгибание запястий со штангой сидя
Это упражнение тренирует лучевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу, локтевой сгибатель запястья, а также глубокие и поверхностные сгибатели пальцев.
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга штанги в наклоне обратным (супинированным) хватом - это базовое упражнение в бодибилдинге, для проработки мышц середины спины.
Уттанасана
После выполнения Уттанасаны чувствуется спокойствие и невозмутимость, глаза блестят, и человек пребывает в гармонии.
Половая жизнь спортсменов - мешает ли секс спортивным результатам?
Как секс влияет на спортивные результаты и нужно ли воздерживаться перед соревнованиями?
Калланетика
Полезные эффекты от занятий калланетикой, правила тренировки, подготовка к тренировке.
Жим штанги лежа на наклонной скамье
В отличие от жима штанги на горизонтальной скамье, в этом варианте упражнения акцент смещен на верхнюю часть груди. Дополнительную нагрузку получают дельтовидные мышцы и трицепсы.
Растяжка четырехглавой мышцы в положении сидя
Улучшение гибкости мышц бедра является отправной точкой любой программы тренировок.
Скручивания с наклоном вперед
Базовое упражнение Пилатеса, цели которого укрепить мышцы живота, тонизировать мышцы шеи и предплечий, укрепить и тонизировать мышцы спины, повысить подвижность позвоночника.
Сгибание рук с EZ-штангой на скамье Скотта
Сгибание рук на скамье Скотта является одним из лучших упражнений для тренировки бицепсов.