Сгибание руки с гантелей на скамье Скотта

Это изолирующее упражнение для концентрированной проработки бицепса.

Опубликовано:

04.10.2019

Просмотров:

133
Сгибание руки с гантелей на скамье Скотта

Данное упражнение выполняют с гантелями, чтобы повысить степень ментальной концентрации. Угол наклона скамьи создает значительное напряжение сухожилий рук при их полном выпрямлении. Во избежание травмы сухожилий, не забывайте разогреть мышцы, использовав предварительно вес средней тяжести.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Положите рабочую руку с гантелью трицепсом на скамью Скотта. На выдохе согните руку напрягая бицепс. На вдохе медленно разогните руку. Выполните необходимое количество раз и поменяйте руку.

Выполняйте медленное, контролируемое движение, не используйте силу инерции. Чтобы не повредить сухожилия, руку полностью не разгибайте, так как из-за угла наклона скамьи на сухожилия руки приходится большая нагрузка.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Виды тренажеров
Сегодня мы рассмотрим основные виды спортивных тренажеров и расскажем, для каких целей используется та или иная конструкция.
Белок
Сегодня мы расскажем, сколько белка нужно употреблять при наращивании мышц и как количество белка меняется при разных видах физической деятельности.
Перекаты на спине
Перекаты на спине (Rolling Like a Ball) - базовое упражнение Пилатеса, для растяжки и массажа позвоночника и мышц спины.
Сгибание запястий со штангой сидя
Это упражнение тренирует лучевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу, локтевой сгибатель запястья, а также глубокие и поверхностные сгибатели пальцев.
Тяга штанги в наклоне
Это одно из лучших базовых упражнений в бодибилдинге, для тренировки широчайших мышц спины.
Круги одной ногой
Круги ногой (One Leg Circle) - базовое упражнение Пилатеса, целью которого является растяжка и укрепление мышц ног и спины, тренировка мышц нижнего пресса, развитие координации.
Сгибание ног в тренажере лежа
Это упражнение целенаправленно воздействует на бицепс бедра. Дополнительную нагрузку получают ягодичные и икроножные мышцы.
Гипогликемия
Гипогликемия – это патологическое состояние, обусловленное снижением содержания глюкозы в крови.
5 асан для мужской силы
Комплекс из пяти асан, которые помогут вернуть мужскую силу и улучшить качество сексуальной жизни.