Сгибание руки с гантелей на скамье Скотта

Это изолирующее упражнение для концентрированной проработки бицепса.

Опубликовано:

04.10.2019

Просмотров:

85
Сгибание руки с гантелей на скамье Скотта

Данное упражнение выполняют с гантелями, чтобы повысить степень ментальной концентрации. Угол наклона скамьи создает значительное напряжение сухожилий рук при их полном выпрямлении. Во избежание травмы сухожилий, не забывайте разогреть мышцы, использовав предварительно вес средней тяжести.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Положите рабочую руку с гантелью трицепсом на скамью Скотта. На выдохе согните руку напрягая бицепс. На вдохе медленно разогните руку. Выполните необходимое количество раз и поменяйте руку.

Выполняйте медленное, контролируемое движение, не используйте силу инерции. Чтобы не повредить сухожилия, руку полностью не разгибайте, так как из-за угла наклона скамьи на сухожилия руки приходится большая нагрузка.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Первая помощь при растяжениях мышц и связок
Классификация растяжений и способы самостоятельного лечения.
Отжимания на брусьях
Это упражнение прекрасно растягивает большие грудные мышцы, тренирует трицепсы и повышает эластичность мышц плечевого пояса.
Типы телосложения мужчины
Существует три различных типа телосложения, которые, как правило, используются для классификации человеческого тела.
Калланетика
Полезные эффекты от занятий калланетикой, правила тренировки, подготовка к тренировке.
Ваджрасана
Ваджрасана или поза алмаза - это несложная асана, которая очень благотворна для репродуктивной системы и органов пищеварения.
Фронтальные приседания со штангой
Это базовое упражнение, которое используется в бодибилдинге и кроссфите для укрепления мышц ног и ягодиц.
Мышцы
Хотя строение тела и обмен веществ у всех людей примерно одинаковы, физиологические данные, от которых зависит предельный объем мышц и мускульная сила, меняются в очень широких пределах. Кому-то везет меньше, кому-то больше.
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Это основное базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге, для увеличения массы и силы грудных мышц.
Сгибание одной руки на нижнем блоке стоя
Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.