Попеременные сгибания рук с гантелями стоя хватом «Молот»

Это лучшее упражнение для тренировки плечелучевых мышц.

Опубликовано:

04.10.2019

Просмотров:

21
Попеременные сгибания рук с гантелями стоя хватом «Молот»

Это лучшее упражнение для плечелучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мьшца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья. Хват «Молот» позволяет лучше проработать нижнюю часть бицепса.

Техника выполнения
Техника выполнения

Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу:

  • сделать вдох и согнуть руки поочередно, поднимая гантели к плечам;
  • по окончании движения сделать выдох.
Видео

Комментарии

Обрати внимание

Пилатес
Цель пилатеса – помочь людям достигнуть крепкого здоровья, базируясь на уравновешивании физических, умственных и духовных качеств человека.
Белок
Сегодня мы расскажем, сколько белка нужно употреблять при наращивании мышц и как количество белка меняется при разных видах физической деятельности.
Мышцы
Хотя строение тела и обмен веществ у всех людей примерно одинаковы, физиологические данные, от которых зависит предельный объем мышц и мускульная сила, меняются в очень широких пределах. Кому-то везет меньше, кому-то больше.
Питание спортсмена
Только сбалансированное питание отвечает требованиям, предъявляемым к большому спорту.
Как правильно тренироваться культуристу
Разумно оцени преимущества и недостатки разных методов тренировки и выбери для себя самый перспективный.
Частичная становая тяга
Несмотря на то, что это упражнение не пользуется популярностью за пределами пауэрлифтерских кругов, оно способно стимулировать значительный мышечный рост.
Разгибания рук на верхнем блоке прямым хватом
Разгибания рук на верхнем блоке целенаправленно воздействует, изолирует и отлично прорабатывает латеральную и медиальную головку трицепса.
Жим штанги лежа обратным хватом
Жим штанги лежа обратным хватом - базовое упражнение в бодибилдинге, которое в отличие от прямого хвата, является менее дискомфортным и травмоопасным для плечевого сустава.
Сведение гантелей лежа на фитболе под наклоном
Замечательное упражнение для тренировки верхней части груди с использованием гантелей и фитбола.