Попеременные сгибания рук с гантелями стоя хватом «Молот»
Опубликовано:
04.10.2019Просмотров:
21
Это лучшее упражнение для плечелучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мьшца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья. Хват «Молот» позволяет лучше проработать нижнюю часть бицепса.
Техника выполнения
Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу:
- сделать вдох и согнуть руки поочередно, поднимая гантели к плечам;
- по окончании движения сделать выдох.
Видео
0
Обрати внимание
0
Цель пилатеса – помочь людям достигнуть крепкого здоровья, базируясь на уравновешивании физических, умственных и духовных качеств человека.
0
Сегодня мы расскажем, сколько белка нужно употреблять при наращивании мышц и как количество белка меняется при разных видах физической деятельности.
0
Хотя строение тела и обмен веществ у всех людей примерно одинаковы, физиологические данные, от которых зависит предельный объем мышц и мускульная сила, меняются в очень широких пределах. Кому-то везет меньше, кому-то больше.
0
Только сбалансированное питание отвечает требованиям, предъявляемым к большому спорту.
0
Разумно оцени преимущества и недостатки разных методов тренировки и выбери для себя самый перспективный.
0
Несмотря на то, что это упражнение не пользуется популярностью за пределами пауэрлифтерских кругов, оно способно стимулировать значительный мышечный рост.
0
Разгибания рук на верхнем блоке целенаправленно воздействует, изолирует и отлично прорабатывает латеральную и медиальную головку трицепса.
0
Жим штанги лежа обратным хватом - базовое упражнение в бодибилдинге, которое в отличие от прямого хвата, является менее дискомфортным и травмоопасным для плечевого сустава.
0
Замечательное упражнение для тренировки верхней части груди с использованием гантелей и фитбола.
