Попеременные сгибания рук с гантелями стоя хватом «Молот»

Это лучшее упражнение для тренировки плечелучевых мышц.

Опубликовано:

04.10.2019

Просмотров:

68
Попеременные сгибания рук с гантелями стоя хватом «Молот»

Это лучшее упражнение для плечелучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мьшца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья. Хват «Молот» позволяет лучше проработать нижнюю часть бицепса.

Техника выполнения
Техника выполнения

Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу:

  • сделать вдох и согнуть руки поочередно, поднимая гантели к плечам;
  • по окончании движения сделать выдох.
Видео

Комментарии

Обрати внимание

Уттхита Хаста Падангуштхасана
Эта асана относится к позам йоги, развивающим координацию, гибкость, терпение и твердость.
Разогрев мышц
Следуйте советам, данным в этой статье, и вы сможете избежать травм и проблем, с которыми сталкиваются большинство новичков в тренажерном зале.
Анаболические стероиды
Сегодня вы узнаете, для чего применяют анаболические стероиды в медицине и бодибилдинге. А также мы расскажем о том, как стероиды появились в большом спорте.
Анаэробный порог
Сегодня вы узнаете, что такое анаэробный порог, как его определить и как тренировать.
Статические сокращения
Задача бодибилдера добиться максимального сокращения мышечных волокон.
Круги одной ногой
Круги ногой (One Leg Circle) - базовое упражнение Пилатеса, целью которого является растяжка и укрепление мышц ног и спины, тренировка мышц нижнего пресса, развитие координации.
Сгибание рук с EZ-штангой стоя
Тренировка бицепсов при помощи штанги с изогнутым грифом позволяет снизить чрезмерную нагрузку на запястье.
Калорийность питания для набора мышечной массы
Какую диету считать правильной? Такую, которая обеспечивает потребности организма в пище и калориях для наращивания массы и при этом блокирует рост жировых тканей.
Как правильно тренироваться культуристу
Разумно оцени преимущества и недостатки разных методов тренировки и выбери для себя самый перспективный.