Попеременные сгибания рук с гантелями стоя хватом «Молот»
Опубликовано:
04.10.2019Просмотров:
43
Это лучшее упражнение для плечелучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мьшца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья. Хват «Молот» позволяет лучше проработать нижнюю часть бицепса.
Техника выполнения
Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу:
- сделать вдох и согнуть руки поочередно, поднимая гантели к плечам;
- по окончании движения сделать выдох.
Видео
0
Обрати внимание
0
При составлении программы, девушкам следует учитывать несколько важных моментов, о которых мы вам сегодня расскажем.
0
Бег на месте - это отличное аэробное упражнение, для подготовки сердечно-сосудистой системы и опорно двигательного аппарата перед физическими нагрузками.
0
Сегодня мы расскажем, зачем спортсмены дополняют свой рацион питания спортивными пищевыми добавками и какая от них польза.
0
Записывайте свой собственный вес и величину обхватов тела. Тогда вы сможете точно, а не "на глазок" определить, чего вы достигли.
0
Сегодня мы расскажем, какие бывают виды аэробных нагрузок, покажем лучшие аэробные упражнения и поговорим о правилах аэробной тренировки для похудения.
0
Это упражнение отлично подходит девушкам для того, чтобы поддерживать грудные мышцы в тонусе.
0
Это упражнение используется опытными спортсменами для увеличения объема и силы мышц груди и трицепса.
0
Планка - одно из самых доступных, простых и в тоже время эффективных статических упражнений для тренировки мышц пресса.
0
Задача бодибилдера добиться максимального сокращения мышечных волокон.
