Попеременные сгибания рук с гантелями стоя хватом «Молот»
Опубликовано:
04.10.2019Просмотров:
68
Это лучшее упражнение для плечелучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мьшца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья. Хват «Молот» позволяет лучше проработать нижнюю часть бицепса.
Техника выполнения
Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу:
- сделать вдох и согнуть руки поочередно, поднимая гантели к плечам;
- по окончании движения сделать выдох.
Видео
0
Обрати внимание
0
Эта асана относится к позам йоги, развивающим координацию, гибкость, терпение и твердость.
0
Следуйте советам, данным в этой статье, и вы сможете избежать травм и проблем, с которыми сталкиваются большинство новичков в тренажерном зале.
0
Сегодня вы узнаете, для чего применяют анаболические стероиды в медицине и бодибилдинге. А также мы расскажем о том, как стероиды появились в большом спорте.
0
Сегодня вы узнаете, что такое анаэробный порог, как его определить и как тренировать.
0
Задача бодибилдера добиться максимального сокращения мышечных волокон.
0
Круги ногой (One Leg Circle) - базовое упражнение Пилатеса, целью которого является растяжка и укрепление мышц ног и спины, тренировка мышц нижнего пресса, развитие координации.
0
Тренировка бицепсов при помощи штанги с изогнутым грифом позволяет снизить чрезмерную нагрузку на запястье.
0
Какую диету считать правильной? Такую, которая обеспечивает потребности организма в пище и калориях для наращивания массы и при этом блокирует рост жировых тканей.
0
Разумно оцени преимущества и недостатки разных методов тренировки и выбери для себя самый перспективный.
