Попеременные сгибания рук с гантелями стоя хватом «Молот»
Опубликовано:
04.10.2019Просмотров:
30
Это лучшее упражнение для плечелучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мьшца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья. Хват «Молот» позволяет лучше проработать нижнюю часть бицепса.
Техника выполнения
Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу:
- сделать вдох и согнуть руки поочередно, поднимая гантели к плечам;
- по окончании движения сделать выдох.
Видео
0
Обрати внимание
0
Это упражнение позволит качественно проработать широчайшие мышцы спины. Дополнительную нагрузку получают бицепсы и дельтовидные мышцы.
0
Приседания на одной ноге (Pistol Squat) - упражнение кроссфит, которое в первую очередь направленно на укрепление мышц ног.
0
Жим гантелей лежа на скамье с отрицательным наклоном (головой вниз) - базовое упражнение, используемое в бодибилдинге, для проработки нижней части грудных мышц.
0
Это сложное упражнение, направленное на тренировку верхней части тела с акцентом на пресс.
0
Симметричная поза йоги в упоре согнувшись. Одна из базовых асан, которая пробуждает тело и успокаивает нервную систему.
0
Какую диету считать правильной? Такую, которая обеспечивает потребности организма в пище и калориях для наращивания массы и при этом блокирует рост жировых тканей.
0
Сегодня вы узнаете, что такое анаэробный порог, как его определить и как тренировать.
0
Разведение рук с гантелями сидя оказывает основную нагрузку на средний пучок дельтовидных мышц.
0
В 1899 году шведский врач Хеншен (Henschen) впервые определил увеличение сердца у активных спортсменов и дал ему название «Спортивное сердце».
