Растяжка бицепсов стоя
Опубликовано:
30.01.2020Просмотров:
208
Растягивать бицепсы нужно для того, чтобы мышцы не теряли своей гибкости и эластичности. Кроме того, выполнение растяжки на бицепсы в конце тренировки рук помогает восстанавливаться мышцам на порядок быстрее.
Техника выполнения упражнения
Встаньте ровно. Зафиксируйте руки за спиной и разверните кисти ладонями от себя. Начните поднимать руки вверх пока не почувствуйте растяжение двуглавых мышц плеча (бицепсов). Задержитесь в верхней точке на несколько секунд.
Вы можете делать пружинящие движения по направлению вверх. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете растяжение в бицепсе.
Видео
0
Обрати внимание
0
Жим узким хватом на наклонной скамье позволяет нагрузить трицепсы и отдельные части груди.
0
Фитнес-аэробика, особенно в исполнении спортсменов высокого класса, несомненно, является высокоактивной деятельностью.
0
Кому нужно растягиваться? Когда лучше растягиваться? Зачем нужно растягиваться? Как правильно растягиваться? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой статье.
0
Следуйте советам, данным в этой статье, и вы сможете избежать травм и проблем, с которыми сталкиваются большинство новичков в тренажерном зале.
0
Разумно оцени преимущества и недостатки разных методов тренировки и выбери для себя самый перспективный.
0
Здесь вы найдете упражнения стретчинг, направленные на растягивание мышц живота из положения стоя.
0
По трехдневному сплиту тренируются очень многие атлеты, как начинающие, так и продвинутые. Здесь будет рассмотрен трехдневный сплит для новичков.
0
Сегодня вы узнаете, что такое анаэробный порог, как его определить и как тренировать.
0
Планка - одно из самых доступных, простых и в тоже время эффективных статических упражнений для тренировки мышц пресса.
