По любым вопросам - mail@bodibilder.infoОбратная связьРеклама на сайтеЭксперты и авторы

Растяжка мышц живота стоя

Здесь вы найдете упражнения стретчинг, направленные на растягивание мышц живота из положения стоя.

Опубликовано:

26.01.2020

Просмотров:

99

Автор:

Растяжка мышц живота стоя

Растяжка пресса является одним из условий для достижения упругого и плоского живота. Выполнение данных упражнений способствует быстрому восстановлению мышц пресса после нагрузки, а еще помогает в формировании фигуры. Делает выразительнее контуры талии и бедер. Также, упражнения на растягивание пресса способствуют лучшему кровоснабжению живота и спины.

Растяжка прямой мышцы живота стоя

Исходное положение: сомкните руки в замок, поднимите их вверх и разверните кисти ладонями к потолку. Опустите копчик вниз. Техника выполнения: начните тянуть руки вверх и назад. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.

Растяжка косых мышц живота стоя

Исходное положение: поднимите руку вверх, согните ее в локтевом суставе и заведите за голову. Техника выполнения: наклонитесь в сторону и задержитесь на 10 секунд. Поменяйте руку и повторите упражнение наклоняясь в другую сторону.

0

Комментарии

Обрати внимание

Сведение гантелей лежа на фитболе под наклоном
0
Упражнения
Сведение гантелей лежа на фитболе под наклоном
Замечательное упражнение для тренировки верхней части груди с использованием гантелей и фитбола.
Тренировочный массаж
0
Спортивная медицина
Тренировочный массаж
Цель тренировочного массажа - содействовать подготовке спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в возможно короткие сроки и с меньшей затратой психофизической энергии.
Перекаты с прямыми ногами
0
Упражнения
Перекаты с прямыми ногами
Перекаты с прямыми ногами (The Roll Over) - базовое упражнение Пилатеса, которое растягивает и массажирует позвоночник и мышцы спины, укрепляет мышцы пресса, растягивает заднюю поверхность бедер и ягодичных мышц.
Мышцы
0
Статьи о фитнесе
Факторы роста мышц
Хотя строение тела и обмен веществ у всех людей примерно одинаковы, физиологические данные, от которых зависит предельный объем мышц и мускульная сила, меняются в очень широких пределах. Кому-то везет меньше, кому-то больше.
Скручивания с наклоном вперед
0
Упражнения
Скручивания с наклоном вперед
Базовое упражнение Пилатеса, цели которого укрепить мышцы живота, тонизировать мышцы шеи и предплечий, укрепить и тонизировать мышцы спины, повысить подвижность позвоночника.
Кроссфит упражнения
0
Упражнения
Все упражнения кроссфит
Здесь вы найдете все упражнения по методу кроссфит с описанием, фото и видео демонстрацией техники выполнения.
Перетренированность
0
Спортивная медицина
Перетренированность и понятие об утомлении и переутомлении
Перетренированность – это дисбаланс между тренировочными нагрузками и восстановлением.
Сотня
0
Упражнения
Сотня
Сотня (The Hundred) - классическое базовое упражнение Пилатеса, которое используется для разогрева мышц перед основными занятиями на мате.
Отжимания на брусьях
0
Упражнения
Отжимания на брусьях
Это упражнение прекрасно растягивает большие грудные мышцы, тренирует трицепсы и повышает эластичность мышц плечевого пояса.
Энциклопедия упражнений

BodiBilder.info - это удобный сайт о тренировках, питании, фитнесе и бодибилдинге. Здесь вы найдете огромное количество упражнений самых разных направлений фитнеса, с описанием, фото и видео демонстрацией техники выполнения. Также мы постоянно публикуем новые программы тренировок, статьи о фитнесе и спортивной медицине, статьи о диетах и спортивном питании. Вся информация взята из проверенных источников и литеретуры, написанной опытными спортсменами и профессиональными тренерами разных стран мира.