Растяжка мышц живота стоя

Здесь вы найдете упражнения стретчинг, направленные на растягивание мышц живота из положения стоя.

Опубликовано:

26.01.2020

Просмотров:

Автор:

Растяжка пресса является одним из условий для достижения упругого и плоского живота. Выполнение данных упражнений способствует быстрому восстановлению мышц пресса после нагрузки, а еще помогает в формировании фигуры. Делает выразительнее контуры талии и бедер. Также, упражнения на растягивание пресса способствуют лучшему кровоснабжению живота и спины.

Растяжка прямой мышцы живота стоя

Исходное положение: сомкните руки в замок, поднимите их вверх и разверните кисти ладонями к потолку. Опустите копчик вниз. Техника выполнения: начните тянуть руки вверх и назад. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.

Растяжка косых мышц живота стоя

Исходное положение: поднимите руку вверх, согните ее в локтевом суставе и заведите за голову. Техника выполнения: наклонитесь в сторону и задержитесь на 10 секунд. Поменяйте руку и повторите упражнение наклоняясь в другую сторону.

Обрати внимание

Спортивная медицина

Заболевания сердечно-сосудистой системы у спортсменов

Рассмотрим возможные заболевания сердечно-сосудистой системы у людей занимающихся спортом.

Упражнения

Тяга гантели в наклоне

Это изолирующее упражнение, в котором основную нагрузку получают широчайшие мышцы спины.

Питание и диеты

Роль пищевых добавок в питании спортсмена

Сегодня мы расскажем, зачем спортсмены дополняют свой рацион питания спортивными пищевыми добавками и какая от них польза.

Упражнения

Тяга штанги в наклоне

Это одно из лучших базовых упражнений в бодибилдинге, для тренировки широчайших мышц спины.

Упражнения

Круги одной ногой

Круги ногой (One Leg Circle) - базовое упражнение Пилатеса, целью которого является растяжка и укрепление мышц ног и спины, тренировка мышц нижнего пресса, развитие координации.

Упражнения

Двойные прыжки на скакалке

Двойные прыжки на скакалке (Double Unders) - одно из самых любимых упражнений как начинающих, так и опытных кроссфит атлетов.

Спортивная медицина

Особенности иммунной системы спортсменов

Интенсивные или длительные тренировки приводят к угнетению иммунитета и повышают восприимчивость спортсменов к инфекциям.

Упражнения

Прыжки на коробку

Прыжки на коробку (Box Jump) - это ключевой элемент в развитии взрывной силы и плиометрических способностей нашего тела.

Упражнения

Взятие штанги на грудь с виса в сед

Упражнение кроссфит, которое объединило в себе становую тягу на прямых ногах, взятие штанги на грудь и фронтальные приседания.

Растяжка мышц живота стоя

Опубликовано:

Просмотров:

Автор:

Комментарии

Обрати внимание