Растяжка мышц живота стоя

Здесь вы найдете упражнения стретчинг, направленные на растягивание мышц живота из положения стоя.

Опубликовано:

26.01.2020

Просмотров:

18
Растяжка мышц живота стоя

Растяжка пресса является одним из условий для достижения упругого и плоского живота. Выполнение данных упражнений способствует быстрому восстановлению мышц пресса после нагрузки, а еще помогает в формировании фигуры. Делает выразительнее контуры талии и бедер. Также, упражнения на растягивание пресса способствуют лучшему кровоснабжению живота и спины.

Растяжка прямой мышцы живота стоя

Исходное положение: сомкните руки в замок, поднимите их вверх и разверните кисти ладонями к потолку. Опустите копчик вниз. Техника выполнения: начните тянуть руки вверх и назад. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.

Растяжка косых мышц живота стоя

Исходное положение: поднимите руку вверх, согните ее в локтевом суставе и заведите за голову. Техника выполнения: наклонитесь в сторону и задержитесь на 10 секунд. Поменяйте руку и повторите упражнение наклоняясь в другую сторону.

Комментарии

Обрати внимание

Гипогликемия
Гипогликемия – это патологическое состояние, обусловленное снижением содержания глюкозы в крови.
Пилатес
Цель пилатеса – помочь людям достигнуть крепкого здоровья, базируясь на уравновешивании физических, умственных и духовных качеств человека.
Техника выполнения упражнений
Решив научиться правильной технике выполнения упражнений и затем применить её на практике, Вы, возможно, сделаете одно из самых важных решений в своей тренировочной жизни.
Разгибания рук на верхнем блоке прямым хватом
Разгибания рук на верхнем блоке целенаправленно воздействует, изолирует и отлично прорабатывает латеральную и медиальную головку трицепса.
Комплекс упражнений с гирями для женщин
Перейди на новый уровень тренировок, используя в качестве спортивного инвентаря гири.
Признаки витаминной недостаточности у спортсменов
При недостатке витаминов у спортсмена развивается состояние гиповитаминоза.
Берпи с перепрыгиванием штанги лицом вперед
Предлагаем взять на вооружение один из вариантов упражнения берпи, с перепрыгиванием штанги лицом вперед (Bar Facing Burpee).
Растяжка задней поверхности бедра
Растяжка задней поверхности бедра (Single Straight Leg Stretch) - упражнение Пилатеса, целью которого является растяжка задней поверхности бедер и укрепление мышц пресса.
Растяжка - ответы на вопросы
Кому нужно растягиваться? Когда лучше растягиваться? Зачем нужно растягиваться? Как правильно растягиваться? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой статье.