Растяжка мышц живота стоя

Здесь вы найдете упражнения стретчинг, направленные на растягивание мышц живота из положения стоя.

Опубликовано:

26.01.2020

Просмотров:

65
Растяжка мышц живота стоя

Растяжка пресса является одним из условий для достижения упругого и плоского живота. Выполнение данных упражнений способствует быстрому восстановлению мышц пресса после нагрузки, а еще помогает в формировании фигуры. Делает выразительнее контуры талии и бедер. Также, упражнения на растягивание пресса способствуют лучшему кровоснабжению живота и спины.

Растяжка прямой мышцы живота стоя

Исходное положение: сомкните руки в замок, поднимите их вверх и разверните кисти ладонями к потолку. Опустите копчик вниз. Техника выполнения: начните тянуть руки вверх и назад. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.

Растяжка косых мышц живота стоя

Исходное положение: поднимите руку вверх, согните ее в локтевом суставе и заведите за голову. Техника выполнения: наклонитесь в сторону и задержитесь на 10 секунд. Поменяйте руку и повторите упражнение наклоняясь в другую сторону.

Комментарии

Обрати внимание

Вода на тренировке
Поскольку вода содержится в большинстве тканей тела человека, возмещение ее запасов играет жизненно важную роль.
Сгибание руки с гантелей на скамье Скотта
Это изолирующее упражнение для концентрированной проработки бицепса.
Типы телосложения мужчины
Существует три различных типа телосложения, которые, как правило, используются для классификации человеческого тела.
Сведение гантелей лежа на фитболе под наклоном
Замечательное упражнение для тренировки верхней части груди с использованием гантелей и фитбола.
Трехдневный сплит для начинающих
По трехдневному сплиту тренируются очень многие атлеты, как начинающие, так и продвинутые. Здесь будет рассмотрен трехдневный сплит для новичков.
Классическая становая тяга
Классическая становая тяга является базовым и очень эффективным упражнением, используемым в бодибилдинге, пауэрлифтинге и кроссфите.
Жим штанги лежа на наклонной скамье
В отличие от жима штанги на горизонтальной скамье, в этом варианте упражнения акцент смещен на верхнюю часть груди. Дополнительную нагрузку получают дельтовидные мышцы и трицепсы.
Тяга штанги в наклоне
Это одно из лучших базовых упражнений в бодибилдинге, для тренировки широчайших мышц спины.
Жим штанги стоя
Жим штанги стоя - очень важное упражнение, которое часто используется в кроссфите и бодибилдинге для развития плеч, особенно среднего пучка дельтовидных мышц.