Разгибания рук на верхнем блоке прямым хватом

Разгибания рук на верхнем блоке целенаправленно воздействует, изолирует и отлично прорабатывает латеральную и медиальную головку трицепса.

Опубликовано:

29.01.2020

Просмотров:

88
Разгибания рук на верхнем блоке прямым хватом

Упражнение является весьма эффективным, поэтому и новички и профессиональные бодибилдеры часто включают его в свою программу тренировок. Разгибания рук на блоке можно выполнять как в начале тренинга для разогрева и разминки трицепса, так и в конце занятия, чтобы прокачать трицепс до отказа.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Возьмитесь за рукоять верхнего блока прямым хватом немного уже уровня плеч. Потяните за рукоять и прижмите локти по бокам туловища. Немного согните колени и слегка наклонитесь корпусом вперед. Это ваша исходная позиция.

Сделайте вдох и на выдохе полностью разогните руки. Задержитесь на секунду в точке максимального мышечного напряжения и плавно вернитесь в исходное положение. Не помогайте себе туловищем. Локти должны быть неподвижны. Начинайте движение медленно, без дерганья.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Половая жизнь спортсменов - мешает ли секс спортивным результатам?
Как секс влияет на спортивные результаты и нужно ли воздерживаться перед соревнованиями?
Тяга гантели в наклоне
Это изолирующее упражнение, в котором основную нагрузку получают широчайшие мышцы спины.
Французский жим с гантелью сидя
Французский жим с гантелью (разгибания рук с гантелью сидя) - это изолирующее упражнение в бодибилдинге, которое направлено на развитие трехглавой мышцы плеча - трицепса.
Гипогликемия
Гипогликемия – это патологическое состояние, обусловленное снижением содержания глюкозы в крови.
Аминокислоты BCAA
BCAA являются наиболее распространенным видом спортивного питания. Рассмотрим главные доказанные эффекты BCAA. Расскажем когда и сколько принимать.
Динамическая растяжка грудных мышц стоя
Простое упражнение для растяжки мышц груди, не требующее специального инвентаря для его выполнения.
Прыжки на коробку
Прыжки на коробку (Box Jump) - это ключевой элемент в развитии взрывной силы и плиометрических способностей нашего тела.
Признаки витаминной недостаточности у спортсменов
При недостатке витаминов у спортсмена развивается состояние гиповитаминоза.
Сгибание руки с гантелей на скамье Скотта
Это изолирующее упражнение для концентрированной проработки бицепса.