Разведение гантелей в стороны сидя
Опубликовано:
04.10.2019Просмотров:
238
Изолированные движения выполняемые в этом упражнении формируют внешний вид плечевого пояса и зрительно расширяют его. Разведение рук в стороны эффектно вырисовывает выразительное разделение между пучками дельт и усиливает их полосатость. Для максимального эффекта комбинируйте это упражнение с другими, направленными на развитие передней и задней головки дельтовидных мышц.
Техника выполнения упражнения
Сидя на скамье. Спина прямая, плечи развернуты, живот втянут, руки с гантелями опущены вниз. Сделай вдох и разведи гантели в стороны до горизонтального положения. В верхней точке сделай выдох и опусти гантели в исходную позицию.
Видео
0
Обрати внимание
0
Советы по питанию спортсменов перед соревнованиями, которые помогут достичь лучших результатов.
0
Фитнес-аэробика, особенно в исполнении спортсменов высокого класса, несомненно, является высокоактивной деятельностью.
0
Предлагаем взять на вооружение один из вариантов упражнения берпи, с перепрыгиванием штанги лицом вперед (Bar Facing Burpee).
0
Программа для набора массы мышц, адаптированная под возможности и цели опытных атлетов.
0
Упражнение кроссфит, которое объединило в себе становую тягу на прямых ногах, взятие штанги на грудь и фронтальные приседания.
0
Основную нагрузку в этом упражнении получают грудные мышцы. Дополнительно работают плечи, пресс и трицепсы.
0
Такой способ подтягиваний является самым эффективным для тренировки мышц спины, но в то же время и самым сложным.
0
Как секс влияет на спортивные результаты и нужно ли воздерживаться перед соревнованиями?
0
При составлении программы, девушкам следует учитывать несколько важных моментов, о которых мы вам сегодня расскажем.
