Разведение гантелей в стороны сидя

Разведение рук с гантелями сидя оказывает основную нагрузку на средний пучок дельтовидных мышц.

Опубликовано:

04.10.2019

Просмотров:

98
Разведение гантелей в стороны сидя

Изолированные движения выполняемые в этом упражнении формируют внешний вид плечевого пояса и зрительно расширяют его. Разведение рук в стороны эффектно вырисовывает выразительное разделение между пучками дельт и усиливает их полосатость. Для максимального эффекта комбинируйте это упражнение с другими, направленными на развитие передней и задней головки дельтовидных мышц.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Сидя на скамье. Спина прямая, плечи развернуты, живот втянут, руки с гантелями опущены вниз. Сделай вдох и разведи гантели в стороны до горизонтального положения. В верхней точке сделай выдох и опусти гантели в исходную позицию.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Мышцы
Хотя строение тела и обмен веществ у всех людей примерно одинаковы, физиологические данные, от которых зависит предельный объем мышц и мускульная сила, меняются в очень широких пределах. Кому-то везет меньше, кому-то больше.
Растяжка мышц живота стоя
Здесь вы найдете упражнения стретчинг, направленные на растягивание мышц живота из положения стоя.
Растяжка бицепсов стоя
Это упражнение поможет вам растянуть бицепсы и тем самым ускорить процесс восстановления двуглавых мышц после силовой тренировки.
Калланетика
Полезные эффекты от занятий калланетикой, правила тренировки, подготовка к тренировке.
Трехдневный сплит для начинающих
По трехдневному сплиту тренируются очень многие атлеты, как начинающие, так и продвинутые. Здесь будет рассмотрен трехдневный сплит для новичков.
Поза, освобождающая ветры (Апанасана)
Апанасана - это еще одно простое, но очень полезное упражнение, в котором увязываются между собой дыхание и движения тела и которое служит одним из основных терапевтических средств йоги.
Адхо Мукха Шванасана
Симметричная поза йоги в упоре согнувшись. Одна из базовых асан, которая пробуждает тело и успокаивает нервную систему.
Анаэробный порог
Сегодня вы узнаете, что такое анаэробный порог, как его определить и как тренировать.
Сведение гантелей лежа на фитболе под наклоном
Замечательное упражнение для тренировки верхней части груди с использованием гантелей и фитбола.