Сгибание одной руки на нижнем блоке стоя
Опубликовано:
07.10.2019Просмотров:
227
Это упражнение рекомендуется выполнять после базовых упражнений на бицепс. Оно отлично справляется с изолированной проработкой двухглавых мышц рук. Подходит как начинающим спортсменам, так и опытным атлетам. Помните, что разнообразие упражнений позволяет предотвратить привыкание и связанный с этим застой в прогрессе.
Техника выполнения упражнения
Возьмите рукоятку нижнего блока хватом снизу и встаньте к тренажеру лицом, либо спиной. Сделайте вдох и согните руку до тех пор, пока предплечье не коснётся бицепса. В верхней точке движения сделайте выдох. Выполните подход сначала одной рукой, затем другой.
Работает только предплечье. Следите, чтобы верхняя часть руки оставалась неподвижной.
Видео
0
Обрати внимание
0
Сегодня мы рассмотрим основные виды спортивных тренажеров и расскажем, для каких целей используется та или иная конструкция.
0
Растяжка двух ног (Double Leg Stretch) - базовое упражнение Пилатеса средней сложности, способствующее укреплению мышц живота, растяжке спины и ног.
0
Перегружая себя физически, вы неизбежно придете к психическому срыву или физической травме.
0
Вывих – это смещение суставных концов костей, при котором нарушается их правильное положение. Вывихи могут быть полными и неполными.
0
Разумно оцени преимущества и недостатки разных методов тренировки и выбери для себя самый перспективный.
0
Нужно ли спортивное питание в бодибилдинге и как пользоваться спортивными добавками? Давайте разбираться.
0
Такой способ подтягиваний является самым эффективным для тренировки мышц спины, но в то же время и самым сложным.
0
При несоблюдении техники безопасности и пренебрежении страховкой, приседания со штангой, особенно с использованием больших весов, могут привести к серьезной травме.
0
Замечательное упражнение для тренировки верхней части груди с использованием гантелей и фитбола.
