Взятие штанги на грудь с виса в сед
Опубликовано:
27.01.2020Просмотров:
705
Это базовое упражнение, которое часто используется в тренировках по методу кроссфит, позаимствованно из тяжелой атлетики. Используется как элемент, помогающий в освоении соревновательного движения толчок. При его выполнении работают мышцы практически всего тела. Основная нагрузка приходится на бедра и нижнюю часть спины. Дополнительно в движении участвуют трапеции, плечи, предплечья, икры и ягодицы. Немалая нагрузка также падает и на мышцы брюшного пресса, выполняющего функцию стабилизатора положения корпуса.
Встань, держа штангу в опущенных вниз руках. С прямой спиной наклонись и опусти снаряд так, чтобы он был чуть выше коленей. Сразу же выпрямись, подай таз вперед и, мощно пожав плечами, закинь штангу на плечи. Сделай приседание, после чего скинь штангу в исходное положение.
Взятие штанги на грудь – одно из тех тяжелых упражнений, благодаря которым спортсмен может существенно увеличить такие показатели как сила, выносливость, скорость реакции, а также масса и объем нескольких групп мышц.
-
0Здесь мы подробно рассмотрим технику выполнения подъема штанги на грудь с пола в сед.
Обрати внимание
