Жим штанги лёжа узким хватом на наклонной скамье
Опубликовано:
30.01.2020Просмотров:
1237
В этом варианте упражнения за счет наклона скамьи помимо трицепсов также достаточно активно работает грудь, причем с акцентом на внутреннюю часть верха грудных мышц. Тем не менее мы не рекомендуем использовать это упражнение как основное для тренировки грудных или трицепсов, но время от времени его выполнение несомненно пойдет вам на пользу.
Лягте на наклонную скамью (угол наклона 45 градусов) и возьмитесь за гриф хватом на ширине плеч или немного уже. Плавно на вдохе опустите штангу до верхней части груди. На выдохе выжмите штангу вверх, вернувшись в исходное положение.
Освойте правильную технику выполнения движений, прежде чем увеличивать вес отягощения. Избегайте использования силы инерции - применяйте медленное контролируемое движение. Делайте выдох при поднятии штанги. Держите ступни ног широко расставленными на полу для обеспечения большой стабильности.
-
0Это базовое и одно из основных упражнений в бодибилдинге для тренировки трицепсов.
Обрати внимание
