5 асан для мужской силы

Комплекс из пяти асан, которые помогут вернуть мужскую силу и улучшить качество сексуальной жизни.

Опубликовано:

11.11.2019

Просмотров:

30
5 асан для мужской силы

Мы решили развеять миф о том, что практика йоги - исключительно дамское дело, и выяснили, чем она может помочь настоящим мужчинам. Как оказалось, некоторые комплексы асан стоит взять на заметку даже отъявленным мачо. Всего одно занятие в день поможет уберечь себя от проблем с сердцем, повысить потенцию и даже укрепить силу воли, мужественность и уверенность в себе.

Немаловажным обстоятельством для мужчин является включение в комплекс асан, направленных на раскрытие области малого таза, оказывающих не только профилактическое воздействие на мужскую мочеполовую систему, но и позитивное влияние на потенцию.

Этот комплекс асан для тех мужчин, которые заботятся о своем здоровье, потенции и внешнем виде.

1. Поза бабочки лежа (Супта Баддха Конасана)
Поза бабочки лежа (Супта Баддха Конасана)

Баддха конасана очень полезна для людей с болезнями мочеполовой системы. Пребывая в асане, стимулируется тазобедренная часть, спина, живот. Именно в этих местах активизируется циркуляция крови. Кроме всего, оздоравливаются почки, предстательная железа, мочевой пузырь.

2. Поза, освобождающая ветры (Апанасана)
Поза, освобождающая ветры (Апанасана)

Апанасана стимулирует работу пищеварительной системы, в ней колени, прижатые к животу, делают своеобразный массаж внутренних органов. Упражнение также снимает напряжения с поясницы и позволяет разгрузить нижние отделы позвоночника.

3. Поза испускания ветров (Паван Муктасана)
Поза испускания ветров (Паван Муктасана)

Газы в животе и расстройстве желудка является симптомами плохого функционирования желудочно-кишечного тракта. Этот недостаток устраняется практикой этой асаны. Из-за давления, создаваемого в животе этой асаной, скопления газов удаляются из кишечника. Также улучшается кровообращение в нижних конечностях, уменьшаются подагрические и другие расстройства коленей и нижних конечностей в целом. Также этой асаной уменьшается тугоподвижность и боли в пояснице, из-за воздействия на крестцовый отдел.

4. Поза лежа с захватом стопы прямо (Супта Падангуштхасана)
Поза лежа с захватом стопы прямо (Супта Падангуштхасана)

Супта Падангуштхасана помогает при болях в спине. Она снимает скованность в тазовых сочленениях, предупреждая появление грыжи, успокаивает нервные окончания, усиливает циркуляцию крови в области таза и в ногах, растягивает подколенные сухожилия, заднюю поверхность бедра и голени.

5. Поза лежа с захватом стопы вбок (Супта Падангуштхасана 2)
Поза лежа с захватом стопы вбок (Супта Падангуштхасана 2)

Асана расслабляет область крестца и поясницы, развивает гибкость тазобедренных суставов. Эта поза хорошо подходит для растяжки подколенных сухожилий. Они укрепляют колени и тазобедренные суставы, помогают снять боль при радикулите. Тазовый пояс выравнивается, снимается скованность в крестце и облегчается боль в спине.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Классические отжимания от пола
В первую очередь этот вариант отжиманий направлен на грудные мышцы, стимулируя среднюю область груди.
Аминокислоты BCAA
BCAA являются наиболее распространенным видом спортивного питания. Рассмотрим главные доказанные эффекты BCAA. Расскажем когда и сколько принимать.
Спортивные добавки
Сегодня мы расскажем, зачем спортсмены дополняют свой рацион питания спортивными пищевыми добавками и какая от них польза.
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Это базовое упражнение в бодибилдинге для эффективной тренировки грудных мышц. Дополнительную нагрузку получают трицепсы и дельтовидные мышцы.
Признаки витаминной недостаточности у спортсменов
При недостатке витаминов у спортсмена развивается состояние гиповитаминоза.
Сгибание руки с гантелью с упором на фитбол
Упражнение эффективно укрепляет бицепсы рук (работают плечевая и двуглавая мышцы).
Уттхита Хаста Падангуштхасана
Эта асана относится к позам йоги, развивающим координацию, гибкость, терпение и твердость.
Сгибание рук с EZ-штангой на скамье Скотта
Сгибание рук на скамье Скотта является одним из лучших упражнений для тренировки бицепсов.
Концентрированный подъем гантели на бицепс сидя
Это упражнение позволит вам контролировать амплитуду, скорость и размеренность движений. Здесь главным образом работают бицепсы.