Можно ли на диете для похудения есть картофель?

Комментарии

Администратор
Администратор 06.12.2017 21:34

Очень часто худеющие спешат отказаться от картофеля. Дамы, следящие за своей фигурой, считают очень вредным и калорийным не только картофель фри, но и любой картофельный гарнир. Действительно, по сравнению с другими овощами картофель калориен. Аж целых 90 ккал на 100 г! Но давайте посмотрим правде в глаза. Любые крупы и макароны содержат около 350 ккал, и даже после варки 100 г готовой каши содержит более 100 ккал. Помимо этого, картофель является ценным, а для некоторых и единственным источником калия. Именно этот элемент препятствует избыточному накоплению воды в клетках, противодействуя возникновению отеков. Поэтому не стоит полностью отказываться от картофеля, даже если вы сидите на диете для похудения.

Обрати внимание

5 асан для мужской силы
Комплекс из пяти асан, которые помогут вернуть мужскую силу и улучшить качество сексуальной жизни.
Аминокислоты BCAA - все, что необходимо знать
BCAA являются наиболее распространенным видом спортивного питания. Рассмотрим главные доказанные эффекты BCAA. Расскажем когда и сколько принимать.
Бег на месте
Бег на месте отличное аэробное упражнение для подготовки сердечно сосудистой системы и опорно двигательного аппарата перед физическими нагрузками.
Берпи - все варианты упражнения
Берпи (Burpee) - отличное упражнение кроссфит для желающих похудеть, а также для увеличения выносливости и взрывной силы всего тела.
Берпи с отжиманием
Берпи с отжиманием - это классический вариант упражнения, который включает в работу максимальное количество групп мышц.
Берпи с перепрыгиванием штанги лицом вперед
Предлагаем взять на вооружение один из вариантов упражнения берпи, с перепрыгиванием штанги лицом вперед (Bar Facing Burpee).
Взятие штанги на грудь с виса в сед
Упражнение кроссфит, которое объединило в себе становую тягу на прямых ногах, взятие штанги на грудь и фронтальные приседания.
Внезапная смерть в спорте
В настоящее время особую тревогу вызывает проблема внезапной смерти у спортсменов.
Двойные прыжки на скакалке
Двойные прыжки на скакалке (Double Unders) - одно из самых любимых упражнений как начинающих, так и опытных кроссфит атлетов.